Tylko że na mase to troche według mnie za dużo powt. czekam na dalsze opinie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Paulxskate PŁEĆ:Men WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata na poważnie (8 lat ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD [...]
[...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]
NO I PLAN DZIAŁANIA Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc [...]
A JEŚLI MASZ UBOGI SPRZĘT Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek [...]
[...] LUB BOKSU, to klasyczne, bardzo skuteczne style! W 100% polecam!!! Jeśli ktoś sobie wyobraża, że chaotyczne sparingi między amatorami cokolwiek dadzą - niech po kilku latach takich "walk" uda się do dowolnego klubu Muay thai, Boksu czy Kickboxingu. Już pomijam tutaj możliwość odniesienia poważnych kontuzji, mikrourazów głowy etc.
Wiek 44 Waga 78,6 Wzrost 182 Obwód ramienia 35 Obwód klatki 109 Obwód uda 58 Obwód talii 84 Staż na siłowni rok z dluzsza przerwa Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - Jem 5 posilkow dziennie bogatych w bialko, umiarkowanie w tluszcz i z niska zawartoscia weglowodanow. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe-brak brak [...]
Domer wielkie dzieki juz wszystko wiem co i jak czyli redukcja i moze po wakacjach uda juz mi sie miec jakis nizszy poziom i wtedy przez zime masowanie wielkie dzieki pozdro ;-)
Mam nadzije ze tym razem mi sie uda tam byc szkoda tylko ze sroda bo mam fajny trening na 17 ale mam nadzije ze zdaze.Wogóle gtaruluje pomysly i checi ze jest to zadarmo.Super sprawa i boky tak dalej POZDRAWIAM!!! "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost :175 Staż treningowy: 7 Obwód pasa 80 Obwód klaty:102 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 4 razy w tyg , Piłka Nożna rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Alexia pokaż te uda @@-) z chęcią ocenimy te umięśnienie :-D Co prawda od samego MT pakerem się nie stanie ale w pewny partiach mięśnie na pewno trochę urosną :). U Mnie zauważyłem, że plecy się mocno wypełniły i z 97 obwodu poszło na 110 :) Drugie w kolejności to łydki i nogi. Czy ktoś już wspominał, że MT to nie tylko technika i sparingi lecz [...]
[...] masy miesniowej. Dopiero potem bedziesz mogl zajmowac sie kosmetyka klatki. Przede wszystkim potrzebujesz soliiiiidnych miesni, ktore przykryja Ci kosci :)))) Bedzie dobrze!!! Na pewno uda Cie sie poprawic wyglad. Najwazniejsze, ze juz zaczales cos robic w tym kierunku- interesujesz sie tym jak mozna to osiagnac. To juz duzo!! Pozdrawiam.
[...] Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 160cm Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 93 Obwód uda 52 Obwód łydki 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie żaden, w [...]
[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]
[...] Domyślacie się, w jakiej sprawie? Firma Kelton chce także wziąć udział w naszej akcji i przekazać NIEODPŁATNIE dwie maszyny treningowe 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie ustalimy terminy dostawy itp. Myślę, że niezły szok czeka uczniów po powrocie z wakacji… Do mnie samego jeszcze to [...]
[...] lista uczestników poniżej) - jeszcze jedna firma zadeklarowała wysoka wpłatę w przyszłym tygodniu, zaraz po jej otrzymaniu poinformuję Was. Dzięki hojności uczestników akcji udało się uzbierać 2335 zł. Kwota ta pozwala na zakup podstawowego wyposażenia treningowego dla uczniów. Warto także dodać, iż firmy Kelton oraz Marbo nieodpłatnie przekażą [...]
Wiemy my juz bylysmy u tylu odropedow i nikt nie wie mialysmy na kazde kolano robione 9 rendgenow i usg i nic :(:( Znalazlysmy teraz dobry spzital na ulicy Kopernika ale tam sa duze kolejki dopiero moze w grudniu nam sie uda tam dostac
Wiem wiem lewy jestem! Dzieki za rady. Postaram sie ułożyć mój trening i diete zgodnie z twoimi wskazówkami a potem rzuce całoś w odpowiedzi i jak bedziesz miał moment rzucisz na to okiem ok? Nie mam konkretnej godziny treningu, bede sie starał ciwczyc ok 15 ale nie obiecuje ze zawsze mi sie uda.
Dzieki wielkie za odp. Mysle ze jutro uda sie skoczyć do apteki. Czyli 2 strzały w odstępnie 3dni? i odrazu na nastepny dzien po ostatnim strzale brac clomid? przez 3tyg po 1 tabletce dziennie? Zmieniony przez - michal_air w dniu 2014-12-22 15:02:00
Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 183 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałem kreatynę cm3 Stosowane wcześniej [...]
